24-8-2017
HOME
ABOUT US
CONTACT US
  Untitled Document
Categories
Untitled Document
Untitled Document
ေဒသတြင္း သတင္းစံု
၂ဝ၁၇ ခုႏွစ္ ဧၿပီလ ၁ ရက္ေန့မွ ၾသဂုတ္လ ၃ ရက္ေန့အထိ ေလးလတာကာလအတြင္း တာခ်ီလိတ္နယ္စပ္ဝင္ေပါက္မွ ႏုိင္ငံတကာ ခရီးသြားဧည္႕သည္ရွစ္ေထာင္႕ငါးရာေက်ာ္ဝင္ေရာက္လည္ပတ္ခဲ႕
This Week’s COVER
ဂ်ာနယ္ အမွတ္စဥ္ .... 1025
အိမ္ျခံေျမ ေၾကာ္ျငာမ်ား
Market Data
အာရွေငြေၾကး အေျခအေန
 USD   EUR 
USD 1 1.209
EUR 0.826

1 

JPY 105.93  128.091
SGD 1.691 2.044
THB 39.56 47.836
Advertising
 
က်န္းမာေရး
အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေကာင္းေစခ်င္

ညေနခင္းျဖစ္၍ ေရႊဘုံသာလမ္း တစ္ေလွ်ာက္ လူစည္ကားေန၏။

အထူးကုဆရာဝန္ႀကီးမ်ား ေဆး ခန္းထုိင္ခ်ိန္ျဖစ္၍ ေဆးခန္းတုိင္းလုိ လုိ လူနာမ်ားျဖင့္ ျပည့္က်ပ္ေန၏။

 ေရႊဘုံသာလမ္းႏွင့္ အေနာ္ ရထားလမ္းေထာင့္ရွိ မီးပြိဳင့္ႏွင့္မ်ား စြာ မေဝးကြာလွေသာအရပ္တြင္ 'ေလညိဳကုန္း' လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ ကေလးတည္ရွိ၏။

ထုိဆုိင္ကေလးသည္ လမ္းေဘး လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ကေလးျဖစ္ေသာ္ လည္း အျခားလမ္းေဘး လက္ဖက္ ရည္ဆုိင္မ်ားႏွင့္ မတူဘဲ ထူးျခားေန ၏။

စာေပေလာကသားျဖစ္ပါက အခ မဲ့ လက္ဖက္ရည္သုံးေဆာင္ႏုိင္၏။

၄င္းျပင္ထူးဆန္းေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား ကိုလည္း မၾကာမၾကာေတြ႔ရတတ္၏။

ယေန႔ညေနတြင္ အၿငိမ္းစား ေက်ာင္းအုပ္ႀကီး ဦးေရႊသာ၊ စာေပ တုိက္ ပုိင္ရွင္ ဦးလြင္ဆင့္၊ ကဗ်ာ ဆရာမ မၾကည္ေဆြ၊ ဝတၴဳတုိ ဆရာမ မစပယ္၊ အင္းစိန္သား ကဗ်ာဆရာ ေမာင္တုိင္ျပာ၊ မဂၢဇင္း အယ္ဒီတာ မႏွင္းဆီ၊ စာေပဝါသနာရွင္ ေဒါက္ တာ တင္ေမာင္ေဆြႏွင့္ မုံရြာသား ေဒါက္တာလင္းႏုိင္ထြန္းတုိ႔ ေရာက္ရွိ ေန၏။

ဦးေရႊသာသည္ အဂၢိရတ္ဝါသနာ ပါသူျဖစ္၍ ရင္းႏွီးသူမ်ားက 'ေျမ ေလွ်ာက္ဝိဇၨာ' ဟု ခ်စ္စႏုိးေခၚၾက၏။

ဝုိင္းေတာ္သားမ်ား စုေဝး၍ စာေပ ေရးရာမ်ား ေဆြးေႏြးေနၾကစဥ္ ေဒါက္ တာေက်ာ္ေဆြသိန္းရာက္ရွိလာ၏။

''လာ ဆရာေက်ာ္၊ ေရႊဥမုန္႔ဟင္း ခါးရွိတယ္။ ဒံေပါက္စားခ်င္ရင္ လည္းရတယ္၊ နီလာဒံေပါက္၊ ၾကက္လွ်ာစြန္း ဒံေပါက္ မ်ဳိးစုံရ တယ္။ မွာေပးမယ္။ အာလူးပူတီ စား ခ်င္ရင္လည္းရတယ္။ ခ်စ္တီးထမင္း စားခ်င္ရင္လည္းရတယ္။ နယူးေဒလီ ရွိတယ္။ ဘာစားမလဲ ဆရာေက်ာ္''

''မစားေတာ့ဘူး ဝိဇၨာႀကီး၊ ဗုိက္ သိပ္မေကာင္းဘူး၊ ႏြားႏုိ႔ပူပူေလး တစ္ခြက္ပဲမွာေပးပါ''

''ရပါတယ္၊ ေရႊဘုံသာလမ္းမွာ ႏြားႏုိ႔ေပါပါတယ္''

ထုိစဥ္ မုံရြာသား ေဒါက္တာ လင္း ႏုိင္ထြန္းက အတက္ခ်ီေက့(စ္)ထဲမွ ေဆးျပားမ်ဳိးစုံကို ဆြဲထုတ္လုိက္၏။

''ဆရာေက်ာ္ အစာမေၾကဘူးလား၊ ႀကိဳက္ရာေရြးေသာက္ဗ်ာ၊ ဒီေဆးကတ္ေတြက ဆရာေက်ာ္လည္းသိၿပီး သားပါ၊ အစာေၾကေဆးေတြ ခ်ည္းပဲ''

''ေအးဗ်ာ၊ ေက်းဇူးပါပဲ၊ အစာ အိမ္ အခ်ဥ္ေပါက္ေနတယ္။ အစာ အိမ္ထဲမွာ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြမ်ား ေနတယ္''

''ဒါဆုိ ႏြားႏုိ႔က ေကာင္းတယ္၊ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္ခ်င္ရင္လည္းရတယ္၊ ၁၉ လမ္းထိပ္က ဘဲသားဆန္ျပဳတ္က နာမည္ႀကီးပဲ။ ေကာင္းလည္းေကာင္း တယ္''

ထုိစဥ္ တုိင္းရင္းေဆးဆရာ အာ လပ္ကပၸဆရာေဒါင္းေရာက္ရွိလာ၏။

အာလပ္ကပၸဆရာေဒါင္းသည္ တုိင္းရင္းေဆးပညာဆုိင္ရာ ေဆးပညာ ေဆာင္းပါးမ်ား ေရးသားေနသူျဖစ္၏။

''ဟာ - ဆရာေက်ာ္၊ အစာမ ေၾကဘူးလား၊ ရပါတယ္။ ေလမ်ဳိးရွစ္ ဆယ္လ်က္ဆားပါတယ္။ ေကာင္း တယ္ဗ်ာ၊ ေလလည္တယ္၊ အစာေၾက တယ္၊ ေလလည္ရင္ဘူဘင္နဲ႔ဗ်၊ မအူပင္ကေတာင္ၾကားတယ္၊ အေတာ္ ကေလးမ်ားစားရင္ ေမာ္ေတာ္ကေလး မ်ားသြား သလုိ ဘြတ္ဘြတ္ ဘြတ္ ဘြတ္နဲ႔ဗ်''

အေျပာေကာင္းေသာ ဆရာ ေဒါင္းေၾကာင့္ ဝုိင္းေတာ္သား အား လုံး တဟားဟားနဲ႔ ပြဲက်သြား၏။

''ကဲပါဗ်ာ၊ အစာအိမ္အူလမ္း ေၾကာင္း အထူးကု ေဒါက္တာၿပံဳးႏြဲ႔ရီ လာပါလိမ့္မယ္၊ သူ႔ကုိ ေမးၾကည့္တာ ေပါ့''

မၾကာမီ E 200 အမ်ဳိးအစား မာစီးဒီးကားနက္ႀကီးသည္ ေရႊဘုံသာ လမ္းအတြင္းသို႔ ဝင္လာ၏။

ကားေပၚမွ ေလဒီေဒါက္တာ တစ္စုသည္ ေဆးခန္းထုိင္ရန္ အခ်ိန္ အနည္းငယ္ေစာေသး၍ ဝိုင္းေတာ္ သားမ်ားရွိရာသို႔ ေရာက္ရွိလာ ၏။

''ကဲ-ၿပံဳးေရ၊ ဆရာေက်ာ္အ တြက္ လုပ္ပါဦး''

''ကြၽန္မသိပါတယ္၊ အရင္အ ပတ္ထဲက ေဆးေပးထားတာ၊ ဆရာ ဝန္ျဖစ္ၿပီး ေဆးမေသာက္ဘူး၊ သူနာ ျပဳ ဆရာမေလးႏြဲ႔ယမင္းကုိ တုိင္မွ ျဖစ္မယ္''

 ''မတုိင္ပါနဲ႔ဗ်ာ၊ ေသာက္ပါ့မယ္၊ ေဆးအျပင္ တျခားနည္းလမ္းေတြ လည္း ရွင္းျပဦးေလဗ်ာ''

''ရပါတယ္ အစာအိမ္အူလမ္း ေၾကာင္း က်န္းမာေရးအတြက္ လုိက္ နာရမယ့္ အခ်က္ေတြရွိတယ္၊ ရွင္းျပ ပါမယ္။ ဥာဏ္ပူေဇာ္ခေတာ့ ခ်ီးျမႇင့္မွ ျဖစ္မယ္''

''ဟဲဟဲ၊ ခ်ီးျမႇင့္မွာပါ Revlon တုိ႔၊ Maybelline တုိ႔၊ Loreal တုိ႔၊ Bio Essence  တုိ႔ရပါတယ္၊ ႀကိဳက္ရာေရြးပါ''

''အခ်င္းခ်င္းစတာပါ၊ အားလုံး ရွစ္ခ်က္ရွိတယ္၊ တစ္အခ်က္က အာဟာရပဲ၊ သင့္တင့္မွ်တတဲ့ အာဟာရစားရမယ္၊  Balanced Diet ေပါ့၊ အဆီေလွ်ာ့ရမယ္၊ သၾကား ေလွ်ာ့ရမယ္''

''ဟုတ္ၿပီ၊ အဆီေရာသၾကားေရာ ေလွ်ာ့စားမယ္''

''ႏွစ္အခ်က္က Dietary Fibre Intake မ်ားေစရမယ္၊ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားရမယ္၊ ပဲမ်ဳိးစုံစားရမယ္၊ သစ္သီးဝလံစားရမယ္၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္စားရမယ္၊ ေန႔စဥ္စားရမယ္၊ မ်ားမ်ားစားရမယ္''

''စားမယ္၊ ဆရာေမာင္ညိဳျပာ ၿခံ ႀကီးထဲမွာ အစုံရွိတယ္၊ အလကား သြားေတာင္းမယ္''

''သုံးအခ်က္က ေန႔စဥ္ ေရမ်ား မ်ားေသာက္ရမယ္၊ သန္႔ရွင္းၾကည္ လင္တဲ့ ေရျဖစ္ရမယ္၊ ဆရာေက်ာ္ ေမာလာရင္ ႏြဲ႔ယမင္းက ဆီးၿပီးတုိက္ တဲ့ ေရမ်ဳိးေပါ့''

''ရပါတယ္၊ ေသာက္ပါ့မယ္''

''ေလးအခ်က္က Pro-Biotic Rich Food ေတြ စားရမယ္၊ အူထဲက ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြ ပုံမွန္ရွိေနေစ ဖုိ႔ေပါ့၊ လူကို အက်ဳိးျပဳတဲ့ ဘက္တီး ရီးယားပုိးေတြ အူထဲမွာရွိေနမွ အူ က်န္းမာေရးေကာင္းမယ္၊ ဒိန္ခ်ဥ္ ေသာက္ရမယ္ Cultured Milk တုိ႔၊ Fermented Soy Products တုိ႔ကို လည္း ေသာက္ႏုိင္တယ္၊ ဥပမာ- Miso Soup လုိဟာမ်ဳိးေပါ့''

''ဟုတ္ကဲ့၊ ရန္ကုန္မွာ အစုံရေန ပါၿပီ၊ ေသာက္ပါ့မယ္''

''ငါးအခ်က္က ကိုယ္လက္လႈပ္ ရွားမႈ မွန္မွန္လုပ္ရမယ္၊ လမ္း ေလွ်ာက္ရမယ္၊ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ GYM မွာ သြားကစားပါ၊ ၿပီးေတာ့ သင့္တင့္ မွ်တ တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ရွိရမယ္၊ ဆရာ ေက်ာ္ ဝေနတယ္၊ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ထိန္းဦး''

''ဒါလည္း ႏြဲ႔ယမင္းအကူအညီနဲ႔ မွ ျဖစ္မယ္''

''ေျခာက္အခ်က္က ေဆးလိပ္ ျဖတ္ရမယ္၊ ဆရာေက်ာ္ေဆးလိပ္ ေသာက္တာမ်ားေနတယ္၊ ေဆးေပါ့ လိပ္ေရာ၊ စီးကရက္ေရာ၊ ေဆးတံေရာ စုံေနတာပဲ''

''ဟဲဟဲ၊ Sherlock Homes စတုိင္ဖမ္းတာပါ၊ ေဆးတံနဲ႔ဆုိေတာ့ ခံ့ညားမလားလုိ႔ပါ''

''ခံ့တာ မခ့ံတာ အသာထား၊ ေဆးလိပ္ျဖတ္၊ မျဖတ္ရင္ ႏြဲ႔ယမင္းကုိ တုိင္မယ္''

''ျဖတ္ပါ့မယ္ဗ်ာ၊ ခုလည္းႏြဲ႔ ယမင္း မသိေအာင္ခုိး၊ ခုိးေသာက္ေန တာ ျဖတ္ပါ့မယ္''

''ဆရာေက်ာ္က လူနာေတြက် ေတာ့ ျဖတ္ခုိင္းတယ္၊ သူက်ေတာ့ ေသာက္တယ္''

''ဟဲဟဲ၊ ငါေျပာတာလုပ္၊ ငါလုပ္ သလုိမလုပ္နဲ႔ဆုိတဲ့ ဆရာႀကီးေတြဂိုက္ ဖမ္းတာပါဗ်ာ၊ ခုေတာ့ ျဖတ္ပါ့မယ္''

''ခုနစ္အခ်က္က စိတ္ဖိစီးမႈ နည္းပါးေစရမယ္၊ အနားယူရမယ္၊ ဆရာေက်ာ္မွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေန တယ္၊ တရားထိုင္ပါ အနားယူပါ''

''ဟုတ္တယ္ အလုပ္မွာ အဆင္ မေျပတာေတြရွိေနတယ္၊ ဒါကို ေခါင္း ထဲထည့္ထားမိတယ္၊ ညညအိပ္ မေပ်ာ္ဘူး။ ေသာကမ်ားတယ္၊ အ လုပ္ကို စိတ္စြဲေနတယ္၊ ဒါကို ေျဖ ေဖ်ာက္ရမယ္၊ ေသာကကင္းေအာင္ ေနရမယ္၊ ၿပံဳးေျပာတာေကာင္းပါ တယ္ လုိက္နာပါ့မလဲ''

''ရွစ္အခ်က္က Regular Health Screening လုပ္ရမယ္၊ ပုံမွန္ က်န္းမာေရး စစ္ေဆးရမယ္၊ အစာ အိမ္အူလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါေတြ ကုိ ေရာဂါႏုစဥ္ကတည္းက ႀကိဳတင္ရွာ ေဖြရမယ္၊ ႀကိဳတင္ကုရမယ္၊ ေရာဂါ ႀကီးလာမွ ကုတာမေကာင္းဘူး။ ေရာဂါႏုတုန္းႀကိဳတင္ ကာကြယ္ရမယ္''

''ဟုတ္ၿပီ၊ စစ္ေဆးပါ့မယ္''

''အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္းဆုိ ရင္ သာမန္အရပ္သားေတြက အစာ ေခ်တာေလာက္ပဲသိၾကတယ္၊ တကယ္က ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ နဲ႔ လည္း သက္ဆုိင္တယ္၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာရင္ ကုိယ္ခံ စြမ္းအားစနစ္ကုိ အေထာက္အကူျပဳ တယ္၊ အူထဲမွာ လူကိုအက်ဳိးျပဳတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြရွိတယ္၊ ဆရာ ေက်ာ္သိၿပီးသားပါ''

''သိၿပီးသားဆုိေပမယ့္ ထပ္ရွင္းျပ ရင္လည္း အက်ဳိးရွိပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ ေလ ေမ့ေလ်ာ့ေနတာရွိတတ္တယ္''

''အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း တစ္ေလွ်ာက္ Strong Gut Linwa ရွိဖုိ႔ လုိတယ္၊ ျပင္ပက အႏၲရာယ္ျပဳမယ့္ ပုိးေတြက စားလုိက္တဲ့ အစားအစာ ထဲမွာပါလာတတ္တယ္၊ ဒီပုိးေတြ ကိုယ္ထဲမဝင္ႏိုင္ေအာင္ Strong Gut Lining က ကာကြယ္ေပးထားတယ္''

''ဟုတ္ကဲ့၊ ဆက္ပါဦး''

''ၿပီးေတာ့ Gut က Major Store for Serotonin တဲ့၊ ဆရာေက်ာ္လည္း သိပါတယ္၊ Serotonin က Neurotransmitter ပဲ၊ ဒီဓာတုျဒပ္ေပါင္း ကလည္း အေရးႀကီးတယ္၊ Bowel Movement ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ကူညီ ေပးတယ္''

''ဟုတ္တယ္၊ Gut ထဲမွာ Trillions of Microorganism ေတြလည္း ရွိတယ္မဟုတ္လား''

''ရွိတာေပါ့၊ ဒီပိုးေတြက ေကာင္း က်ဳိးျပဳတယ္၊ Food Digestion ရယ္၊ Vitamin Synthesis ရယ္မွာ အေရး ပါတယ္၊ ၿပီးေတာ့ ေကာင္းက်ဳိးျပဳတဲ့ ပုိးေတြရွိေနရင္ အႏၲရာယ္ရွိတဲ့ပိုးေတြ မေပါက္ပြားႏုိင္ဘူး''

''ဟုတ္ကဲ့ ဒါကလည္း အေရး ႀကီးပါတယ္''

''အစားအေသာက္ မဆင္ျခင္ ရင္ Gut ကို ဒုကၡေပးတယ္၊ မေကာင္း တဲ့ဘဝ ေနထုိင္မႈပုံစံဆုိရင္လည္း Gut ကို ဒုကၡေပးတယ္၊ မေကာင္းတဲ့ ဘဝေနထုိင္မႈပုံစံဆုိတာက စိတ္ဖိစီး မႈသိပ္မ်ားတာတုိ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈမရွိဘဲ အထုိင္မ်ားတာတုိ႔ပါတယ္''

''ခုလုိ မဆင္ျခင္ရင္ ဘာေရာဂါ ေတြျဖစ္တတ္လဲ''

''မဆင္ျခင္ရင္ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္းမွာျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ ေရာဂါ ေတြက အမ်ားႀကီးပဲ၊ ဥပမာ-ေျပာရ ရင္ Irritable Bowel Syndrome ဆုိတာရွိတယ္၊ Inflammatory Bowel Disease ဆုိတာရွိတယ္၊ Coeliac Disease ဆုိတာရွိတယ္၊ Colon Cancer လည္းရွိတယ္၊ အမ်ားႀကီးပဲ''

''ဟုတ္ကဲ့၊ သတိထားစရာေတြပဲ''

''ဒါတင္မကေသးဘူး၊ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရး မေကာင္းရင္ တျခား ေရာဂါေတြကို လည္း ျဖစ္ႏုိင္ေျခမ်ားေစတယ္၊ Poor Gut Heath က ဆီးခ်ဳိေသြးခ်ဳိေရာဂါ၊ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာ ေရာဂါေတြနဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိတယ္''

''ဒီအခ်က္ကို သာမန္အရပ္ သားေတြ သိပ္မသိၾကေသးဘူး''

''က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔သိလာ ေအာင္ လုပ္ဖုိ႔က က်န္းမာေရးဝန္ထမ္း ေတြရဲ႕ တာဝန္ေပါ့ရွင္၊ က်န္းမာေရး ပညာေပးလုပ္ငန္းေတြ ပိုၿပီးထိေရာက္ ေအာင္ ႀကိဳးစားလုပ္ေဆာင္ရမယ္''

''ကြၽန္ေတာ္လည္း ခုေျပာသြား တဲ့ ရွစ္ခ်က္ကို လုိက္နာပါ့မယ္၊ ေစာ ေစာကေရာဂါနာမည္ေတြ ၾကားရ ေတာ့ လန္႔သြားၿပီ''

''ဆရာေက်ာ္က လူပ်ဳိႀကီးဆုိ ေတာ့ စားခ်ိန္အိပ္ခ်ိန္မမွန္ဘူး။ အေပါင္းအသင္းေကာင္းရင္ ညလုံး ေပါက္ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ထုိင္တာ၊ ေဘာလုံးပြဲ ၾကည့္တာရွိတယ္၊ ၿပီး ေတာ့လမ္းေဘး အစားအစာေတြႀကံဳ ရင္ ႀကံဳသလုိ စားေနတယ္''

''ဒါဆုိ ဘယ္လုိ လုပ္ရမလဲ''

''လြယ္ပါတယ္၊ ေဘးက တစ္ ခ်ိန္လုံး ပူညံပူညံလုပ္ၿပီး ထိန္း ေက်ာင္းေပးမယ့္ ဇနီးေခ်ာေလးတစ္ ေယာက္လုိေနၿပီ၊ တစ္ခ်ိန္လုံး ေစာင့္ ေျပာၿပီး စားခ်ိန္တန္စား၊ အိပ္ခ်ိန္တန္ အိပ္ေစရမယ္၊ ဒါမွ အစာအိမ္အူ လမ္းေၾကာင္း က်န္းမာေရးေကာင္းမယ္''

''ကြၽန္ေတာ္အတြက္ ရွာေပးၾက ေလဗ်ာ''

''ဒါက ဝိဇၨာႀကီးတာဝန္ပဲ၊ ကဲ-ဝိဇၨာမေပေတာ့''

''ရပါတယ္၊ လိပ္ျပာလွေအာင္ ဝိဇၨာ မမယ္၊ ေညာင္ရမ္းေဆးတုိက္က သူနာျပဳ ဆရာမေလး ႏြဲ႔ယမင္းနဲ႔ အ ျမန္ဆံုးနီးစပ္ေအာင္ ပီယသိဒိၶအင္းစီ ရင္ေပးမယ္၊ ဘာမွအားမငယ္နဲ႔ ဟဲဟဲ''

ဝိဇၨာႀကီးဆုိလုိခ်က္ကို ဝုိင္းေတာ္ သားမ်ား သေဘာေပါက္သျဖင့္ တဝါး ဝါး တဟားဟား ရယ္ေမာၾကေလ ေတာ့၏။

ေအာင္ (ေဆး-၁)
ရည္ၫႊန္းခ်က္။    ။ Malaysia ႏုိင္ငံထုတ္ Star သတင္းစာပါ Fit For Life က႑မွ "Here's To Gut Health" ေဆးပညာေဆာင္းပါးကို မွီ ျငမ္းကုိးကားပါသည္။

ေအာင္ (ေဆး-၁)
 
Untitled Document
No comments yet...be the first to comment
  Name :  (required)
  Email :  (will not be published) (required)
  Comment :
 
Email: zaygwet1997@gmail.com Copyright 2004 Zaygwet Journal. All rights reserved.
Powered By eTrade Myanmar Co., Ltd.